Natação é Demais!!!

Deliciosa atividade física praticada na água,


a natação é considerada um dos esportes mais completos.
Além de trabalhar com todas as partes do corpo, promove o sistema cardiorrespiratório, queima de calorias de cerca de 600 kcal por hora e não impacta ossos e articulações.

Pode ser praticada por qualquer pessoa em qualquer fase da vida.

É um esporte que não possui contra-indicação.
Dentre tantos benefícios, destaca se a redução nos riscos de problemas cardiovasculares.
Com a atividade, o coração torna-se mais forte, ganha músculo e perde a gordura que o rodeia.
Com isso, consegue bombear mais sangue para o resto do organismo.




Confira abaixo os benefícios da natação:

• Reduz a frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea;
• Melhora o condicionamento físico e o sistema respiratório;


• Fortalece as articulações: a natação faz com que os músculos aumentem de tamanho e protejam de maneira mais eficaz tendões e ligamentos.
• Além de exercitar todas as articulações e potencializar a sua flexibilidade;
• Alivia dores causadas pela artrose;
• Melhora a auto-estima: a natação, através de sua dinâmica de aula, possibilita ao praticante desafios constantes que, alcançados, geram uma melhora na auto-estima.
• Melhora a postura e a flexibilidade do corpo;
• Fortalece toda a musculatura;
• Ajuda na prevenção e recuperação de algumas doenças como hipertensão, asma e bronquite;
• Relaxa e combate o estresse;
• Possibilita maior sociabilização: a natação permite que as pessoas se conheçam durante as aulas.
• A Natação é o único esporte que pode ser praticado desde os primeiros meses de vida e quanto mais cedo a iniciação mais fácil será o processo de aprendizagem.
  

Pois as crianças não trazem consigo experiências negativas que constrangem os adultos.
As pessoas da 3ª. idade são também extremamente beneficiadas pela natação.
Os movimentos realizados dentro da água alongam e tonificam os músculos e "desenferrujam" as articulações.

A metodologia aplicada atualmente tem como objetivo não só a aprendizagem dos estilos, mas propiciar um ambiente agradável que possibilite a prática prazerosa e duradoura.
A prática regular da Natação, ou de outra atividade física, é indispensável para obtenção dos seus benefícios.
De nada adiantam treinar forte uns dias e passar outros sem praticar sua atividade.
Não se concebe nos dias de hoje a prática de atividades físicas por períodos, admite-se até uma variação de atividade, para que o indivíduo, mudando de ambiente possa manter-se motivado.
A nossa região permite a prática da Natação durante todo o ano, mesmo no inverno e sem piscinas aquecidas, já que a temperatura não fica abaixo de zero.

É preciso apenas tomar alguns cuidados como fazer aquecimento fora da água, manter-se em atividade toda aula, agasalhar-se após sair da água e procurar ingerir alimentos mais calóricos como chocolate, mel e etc.